여름철 건강을 위해 휴대해야 하는 필수 아이템 5가지 추천

여름철이 다가오면 더위와 열대야로 불쾌지수가 증가하고 이로 인한 다양한 건강 문제를 겪게 됩니다. 여름철 건강과 안전을 유지하기 위한 여름철 필수 아이템 5가지를 소개하겠습니다.

1. 선크림

여름철 자외선으로부터 피부를 보호하기 위해 선크림을 사용하는 것이 중요합니다. 자외선은 피부 노화, 주근깨, 홍조, 피부암 등을 유발하여 피부 건강에 악영향을 수 있으므로 외출 전에 충분한 분량의 선크림을 발라 자외선으로부터 피부를 보호해야 합니다. 해변이나 야외 수영장에서도 선크림을 지속해서 자주 사용함으로써 피부 건강을 지킬 수 있으며 외출 시 휴대하여  2-3시간마다 덧발라주는 것이 좋습니다. 

2. 선글라스

태양빛으로부터 눈을 보호하기 위해 선글라스가 필수입니다. 선글라스를 착용하면 눈의 피로와 불편함을 방지하고, 강한 자외선으로부터 눈을 보호하게 됩니다. UV400이상의 자외선 차단 성능을 가진 선글라스를 선택하여 눈 건강을 챙겨야 합니다.

3. 물병

여름철에는 체온 조절과 수분 보충이 중요합니다. 여름철 더위로 인해 수분이 쉽게 감소하므로 실내든 실외든 항상 물병을 가지고 다니며 수분 섭취를 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 하루에 8잔 정도의 물을 마시면 탈수를 예방하고 건강한 체온을 유지할 수 있고, 신진대사를 원활하게 해 줍니다. 항상 휴대할 수 있는 물병을 준비하여 하루에 적어도 8잔의 물을 섭취하면 체액의 소실을 막아 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 

4. 모기 퇴치제

여름에는 모기와 해충이 활발하게 활동합니다. 모기와 해충은 피부뿐만 아니라 전체적인 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 더위와 습도가 높아 뎅기열, 말라리아 등의 감염병에 걸릴 위험도 있습니다. 이를 예방하기 위해 여름철 야외활동 시 모기 팔찌, 모기 예방 약물, 전기기 퇴치기 등 다양한 방법으로 모기와 해충으로부터 보호하여 건강을 유지해야 합니다.

5. 소형선풍기

온도를 적절하게 관리해주는 선풍기나 에어컨은 여름철 건강에 도움을 줍니다. 여름에 야외 활동을 하거나 외출할 시에는 무더위에 노출되기 쉬운데 이때 소형선풍기를 효대하면 더위로 이한 불편을 막을 수 있고 체온 조절에도 도움을 받을 수 있습니다. 

결 론

여름철 야외 활동이나 외출 시 필수 아이템 5가지를 적절하게 사용하게 되면 여름철 건강과 안전을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 선크림, 선글라스, 물병, 모기퇴치제, 소형선풍기 등을 잘 활용하여 더위로 인한  피로 및 건강 문제를 최소화하고 쾌적하고 건강한 여름을 보내시기 바랍니다.